Anima:Не нужно замыкаться в четырех стенах из-за панических атак, это неправильный путь, ведущий к усугублению ситуации и возможному появлению дополнительных проблем.
Я тоже так считаю,правда дыхание на мой взгляд слабенькое средство, лучше всего прогулки на свежем воздухе, отдых на даче или на природе, а в идеале, чтобы это ещё был отдых в каком-нибудь новом месте, смена обстановки всегда положительно сказывается на людях) Правда не все так легко могут с этим справиться в одиночку, коллега по работе уже несколько месяцев консультируется по скайпу с психологом Ильей Павловским, отзывы о нём хорошие у коллеги ww.existential-psy.ru, она довольна что обратилась к нему и считает, что ей становится намного лучше, я сама замечаю, что она стала другой, более живой чтоли) Когда ей говорю об этом, она становится еще более радостной и как будто даже гордится собою, хотя вслух этого не говорит, конечно)